任何一个人都会阅历各式各样的工作，受伤似乎是每个人都阅历的工作。只不过不同的是有人的伤要点，有些人的伤轻点。有人反响，膝盖受伤是大多数一些人会遇到的工作，遇到这样的一种状况，咱们该怎么办呢？膝盖受伤有什么临床表现呢？
膝盖受伤临床表现
膝关节处呈现肿胀、压痛与积血，膝部肌痉挛，患者不敢活动膝部，膝关节处于逼迫体位，或伸直或委曲。膝关节侧副韧带的开裂处有显着的压痛点，有时还会摸到蜷缩的韧带断端。
膝盖受伤怎么康复
1、股四头肌扩展练习
这个扩展动作能够扩展大腿前侧，而且练习到身体姿态和平衡感
动作：背对桌子站立，将左脚背放于桌面，坚持两边大腿平行。微微的将髋部向后歪斜，感触左大腿前侧的股四头肌被拉扯，坚持这个姿态三十秒，放松，然后换边进行。
2、膝盖活动练习
这个动作能够尽量委曲膝盖，协助膝盖坚持灵活性
动作：坐在垫上，双腿伸直，双手抓住毛巾，把脚往臀部接近，坚持三秒然后伸直膝盖。放松，换边进行。
3、髂胫束拉伸
动作一：站立位，穿插双腿，患侧腿放于后侧，而且斜向后方站立，拉伸30秒后换边进行。
动作二：正对床面，将患侧腿屈膝折叠放于床沿，后背笔挺，从臀部开端往下拉伸，坚持30秒后换边进行
4、髂胫束自我筋膜放松
动作：使用泡沫轴在大腿的外侧进行来回翻滚，放松30秒为一组，做三组然后换边
以上便是膝盖受伤的临床表现以及膝盖受伤怎么康复的正确办法。关于一些常常运动的人，膝盖受伤是不免发作的工作，在去医院做专业的医治时，自己的练习和康复也是很重要的，如果有膝盖受伤的状况无妨试试上述的办法。
