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俗话说，人老腿先老，摄生先养脚。而现在膝盖痛、腿变形可不是老年人专利，年轻人也要留神。呈现 O 型、X 型腿，膝关节痛苦、使不上劲……这很可能是膝关节的“骨关节炎”。有一些时分咱们说的“老寒腿”，也是这个病。隆冬来了，你是万步暴走团成员吗?你是冬日短裙露膝族吗? 对此，长沙市第三医院骨科关节与运动医学病区副主任周伟力指出，做好膝盖、关节的摄生很有必要。
现在，许多人痴迷微散步数排行榜，走路究竟是不是多多益善呢?对此，周伟力指出健身办法许多，但最重要是适度。步数并非越多越好，过度的运动有必定的概率会加剧膝关节的磨损，加剧膝关节的担负。
“其实想要到达健康的效果，最重要的是进步运动的质量，每天到达30分钟中等强度的运动、约行走6000左右的步数即可。”他说。
他主张市民可选用快走等运动方法，在走之前先充沛热身，挑选在公园或许有塑胶田径运动跑道等场所，快走30分钟;运动后也要拉伸双下肢的肌肉韧带，以舒缓肌肉酸痛等不适，防止受伤。挑选一双适宜的、具有弹性的鞋子将对膝盖起到维护效果。
周伟力介绍，长时间不运动，会导致膝关节周围的血液循环不畅。因为没有运动的影响，关节滑液的排泄将会削减，下降对关节的光滑效果，对关节是有害无利的。有研讨显现，长时间不运动、久坐者患关节炎的几率达10.2%，而规则运动者的几率仅3.8%。因而主张咱们咱们坚持运动的习气，防止久坐。
隆冬来了，爱美的女孩们仍穿戴短裙露着膝盖或脚裸，不少所谓的“光腿神器”也组织上了。但是，周伟力说并不主张咱们咱们长时间、频频选用这种冬季里露着膝盖或脚裸的穿戴方法。
“低温会削减关节周围的血液循环，添加膝关节的担负，为了健康，主张咱们咱们要注意关节等处的保暖。”他说。
潇湘晨报记者刘双 通讯员张亚斐
