甘油三脂的正常值是一个值得咱们去重视的数值，由于它能够反响咱们的健康状况。现如今 许多朋友都呈现甘油三脂高的现象，那么，降甘油三脂的办法有哪些呢?降甘油三脂喝什么茶呢?接下来，小编就为我们具体的介绍一下。
降甘油三脂的办法有哪些
榜首，少吃精制食物。碳水化合物是大多数人能量的首要来历。碳水化合物来自加工食物如白面包、精米和精面粉。这些精密食物更简单转化为糖。挑选全谷物食物能够在必定程度上协助下降甘油三酯水平。全谷物食物包含糙米、全麦面包和全谷物。为了协助下降甘油三酯，少吃过于精密食物，以粗粮和全谷食物为主。
第二，纤维下降甘油三酯。食物纤维不被消化的所以很有饱腹感，能够让你少吃东西，有助于下降甘油三酯和胆固醇。高纤维的食物促进肠蠕动，这有助于把食物有用地转化为能量。全谷食物、生果和蔬菜富含纤维。高纤维不光下降甘油三酯和胆固醇，还能削减饱满脂肪的吸收。
第三，吃健康脂肪，少吃饱满脂肪。另一种下降甘油三酯和胆固醇办法是吃健康脂肪。 Omega -3脂肪酸下降甘油三酯和坏胆固醇， Omega-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。饱满脂肪首要来自肉类，应约束在每日总热量的7%以下。别的，每天摄入的胆固醇少于 200毫克。
降甘油三脂喝什么茶
榜首，莲心茶。所谓莲子心是指莲子中心青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡子孙茶饮用，每天迟早各饮一次，除了能下降血脂外，还有清热、安神、强心之特效。
第二，桑寄生茶。中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床标明，用桑寄生煎汤代茶，对医治高血脂具有显着的辅佐效果。桑寄生茶的制作办法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天迟早各一次。
第三，山楂茶。山楂能够助消化、扩张血管、下降血糖、下降血压。常常饮用山楂茶，对高血压有食疗效果。每天数次用新鲜山楂果12枚泡茶饮用。
以上就是小编为我们介绍的关于降甘油三脂的办法的一些内容，期望对我们起到必定的协助哦。在这里，小编主张朋友们能够喝一些乌龙茶，普洱茶，这些都能够更好的起到降甘油三脂的效果。当然，锻炼身体也是很重要的。
