最近在美国出书的《跳舞！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：“健身要求迈大步，速度要跟弦律走，双臂摇摆，抬头挺胸。”
史塔曼博士说：“之所以引荐我们跳舞而不是慢跑，是因为跳舞比慢跑更安全。”关于很少运动以及30岁以上的人来说，轻率跑步练习，膝关节、肌腱等部位很简单受伤，心、肾、肝等脏器或推陈出新体系有问题的人会呈现显着的血氧供给缺乏的情况。
开始发起慢跑运动的詹姆士·菲克斯，首要是因为身患脑动脉血管硬化，却牵强慢跑健身而猝死的。上一年台北一位41岁的差人为瘦身而挑选慢跑，成果一时血氧需求量激增，身体不适应，竟引发脑出血而亡。
德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为跳弦律舞的1/3左右，冲击不大，健身效果却很好。
各个部位都练到
脑筋——促进脑部开释内啡肽，使心境愉悦。
肺部——添加肺活量、下降嗜烟者对吸烟的巴望。
背部——加强背肌力气，且对背部损伤较小。
腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力气练习，能显着增强腿脚骨骼和肌肉力气。
跳舞能看病
现代运动科学的新发现给跳舞练习方法供给了更多吸引人的亮点。
以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士通过18个月的研讨指出：“坚持跳舞，男性就用不着伟哥。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功用的勃起神经密不可分，每一周二次的跳舞练习，对男性性功用妨碍（ED）有67%的效果。据《新英格兰医学期刊》的最新报导，
一周跳舞3小时以上，能够更好的下降35%~40%的罹患心血管疾病危险。
美国《天然》杂志的最新报导称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐弦律步行45分钟以上，能够防备老年痴呆。一周跳舞7小时以上，能够更好的下降20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的效果。
1，跳舞能增强心脏功用，使心脏慢而有力。
2. 跳舞能增强血管弹性，削减血管决裂的可能性。
3. 跳舞能增强肌肉力气，健旺腿足、筋骨，并能使关节灵敏，促进人体血液循环和推陈出新。
4. 跳舞能够增强消化腺的排泄功用，促进胃肠有规则的活动，添加胃口，关于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有杰出的效果。
5. 常常跟着弦律音乐摇摆身体，大脑思想活动变得明晰、灵敏，可有用消除脑力疲惫，进步学习和工作效率。据有关专家测验，每周跳舞三次，每次一小时，接连坚持4个月者与不喜欢运动的人比较，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方法，能够缓解神经肌肉严重。据专家测定，当烦躁、焦虑的心情涌向心头时，以轻捷的脚步15分钟左右，即可缓解严重，稳定心情。
7.跳舞能削减人体腹部脂肪的积累，坚持人体的形体美。
8. 跳舞能削减激素的发生，过多的肾上腺素的发生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
跳舞不难
很多人以为跳舞很难，其实只需有好的教师带领和教育，不需要基本功也能够随音乐摇动，有弦律就会有感觉，它能让进入中年和晚年的你，具有活力又能到达练习的效果。对健旺身体，进步身体免疫力，削减疾病，延年益寿也有活跃的推进效果！
