《黄帝内经》中提到“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”其意思是女性发生气不足现象不多，但是常常会出现血虚。所以，提倡女性养生以养血为主。那么中医所说的血是什么呢?以及养血该如何做呢?
中医里血的作用
中医里的气血是维持生命的基础物质，而且不仅仅指血液，其具有滋养身体的作用，可以携带营养物质与氧气至身体各个组织与器官，令皮肤饱满、脸色红润，以及保持良好的精神状态。但是血虚则会给身体带来相反的现象，现代女性的血虚症状与后天失去调养有很大关系。
血虚的原因
现代人的饮食中并不缺乏营养物质，而出现血虚饮食不规律、长期过度疲劳、精神压力大、抑郁，以及失血过多、慢性疾病有关。
血虚有以下8个表现
脸色容易苍白、萎黄，嘴唇、舌头、指甲颜色淡，经常出现头晕眼花，容易心悸与睡眠时多梦，四肢容易麻木，经期的月经量少并颜色淡，容易出现皱纹、白发早生，精神容易疲倦、脉搏比较细。
所以说血虚的女人更容易衰老，女性防衰老养生要从养血开始。
如何食疗补血
1.仙人粥
在《饮膳正要》中将何首乌归于神仙服食，利用制何首乌所熬粥的粥又被称为仙人粥，有补益精血的作用，改善血虚引起的白发早生与脸色萎黄。
2.广府汤
广府汤以味美、养生滋补以及辅助调理疾病为特点，其中阿胶红枣乌鸡汤较为著名，有补血、益气、滋阴、安神、养颜的功效。主要采用乌骨鸡、红枣、阿胶、桂圆、桑葚干等煲制而成。
3.三红汤
采用红枣、红豆、花生熬制而成，利用红糖调味食用。传统中医认为红枣可健脾胃、红豆与花生有补血功效。
4.当归茶
当归一直是中医用来补血的良药，同时也会加入诸多补血的药膳中，适用于改善血虚出现的头晕、久咳、便秘等。日常为了方便快捷，可以每天取5-10克，煮水或泡茶饮用。
5.熟地黄煲汤
女性在出现血虚的同时往往伴有阴虚，熟地黄被归入到补益药一类，有补血滋阴的功效，可以改善血虚导致的眩晕心悸、月经不调、便秘、皮肤与毛发枯黄等。
除了这些药膳食疗之外，日常食用南瓜、葡萄干、枸杞子与桂圆等，也有改善血虚，延缓衰老的功效。
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大多数人都认为：情感关系混乱的年轻男女、同性恋、有与动物发生性行为怪癖的人群才是艾滋病的人群，事实上却不尽然，目前已有很多老年人也患上了艾滋病。这事怎么一回事?
◆ 老年人患上艾滋病的现状调查
2015年一则新闻引爆网络：2015年，浙江义乌市疾控中心证实该巿一名91岁的老婆婆确诊感染艾滋病病毒。她是当时义乌市内最年长的爱滋病病毒感染者。患者自己透露：近年曾与两三名年过60老头发生过性关系。
2016年6月又有一则新闻：东莞市一位上了年纪的老伯，在常规体检时发现感染了艾滋，进一步检测发现他的妻子也感染上了。原来是因为老伯退休后耐不住寂寞，与另一女性发生了一夜情。他的妻子也因此被传染。
你以为这些只是个例吗?数据统计我国在2006年、2010年、2013年的新增艾滋病病例中， 65岁以上老年人分别占1.7%、5.8%、8.4%，逐年上升。而2015年已超过10%，50岁以上病患超过20%。
由此可见目前老年人患艾滋的情况不容乐观。
◆ 为什么老年人也容易得艾滋?
答案很简单，老年人也有正常的性需求。所有关于性的医学著作都肯定了老年人的性需求 和性能力。
美国库克大学纵向研究发现66-71岁的年龄组中，男性90%对性感兴趣，女性则为50%。
单满哥本哈根大学性科学研究会发现86-90的年龄组中，仍然对性保持兴趣的占51%。
而中国相关研究数据发现，65-80岁的年龄组中，95%的老年人仍有性冲动。
老年人有有需求是正常的，并不是传统观念中的为老不尊或者老不正经。
正因为如此，正确的性观念和性态度并不仅仅需要向年轻人宣传，老年人也应该接受这方面的知识。
◆ 如何预防艾滋病?
不管在什么年纪，关于预防艾滋病，男女老少都应该知道一下几点：
1、洁身自好，避免性混乱的关系;
2、注意个人卫生，性生活前后双方都应洗澡;
3、正确使用安全套;
4、公共场合注意卫生，尤其是公共澡堂、公共厕所等地;
5、尽量避免去洗浴中心、发廊、按摩中心、歌舞厅等人员混杂的地方。
6、献血应找正规的医疗单位，并仔细确认所用的是不是一次性针头。
7、针灸应该找资质齐全、卫生证书齐全的场所，并且应确认所用的针已经过彻底消毒。
8、患有艾滋病的女性不能怀孕，若怀孕了也应尽快流产，否则就会耽误孩子一生。
最美不过夕阳红，不要因为艾滋病而让您的晚年在病痛中结束。预防艾滋，不分年龄。
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冬季体寒现象常常发生在女性身上，当然多数老人也会出现这类现象。体寒，大家能够想到的解决方法无外乎多穿衣服，但是日常不难发现，一些女性即使穿得再多也会冷。体寒如果得不到很好的改善，对身体也存在着伤害。
体寒总不好伤身体
易感冒、易生病：体寒怕冷常常会因为寒冷的刺激导致抵抗力下降，容易发生感冒、咳嗽、腹泻，以及中老年人容易诱发关节痛、慢性支气管炎等。
精神状态差：容易出现头痛、头晕、失眠、睡眠浅，同时容易感到疲惫，没有精神以及四肢酸痛。严重的甚至有恶心的感觉。
皮肤、脸色受到影响：皮肤干燥、粗糙、易皲裂，脚后跟容易开裂，脸色容易苍白、范紫色，以及手脚容易出现冻疮。
容易出现疼痛：起床后容易手脚麻木，诱发关节痛、腰痛、头痛以及神经痛等。
所以，体寒总是得不到改善对人体也存在损伤，而中西医对体寒的认识却不同。
西医认为是血液循环问题
西医认为人体血液循环不畅，则容易发生畏寒怕冷现象。如心脏功能衰弱，无法将血液供应到人体各个部位，血液粘稠、血管收缩障碍、血液回流减弱，常常会导致人体的末肢发生血液循环不良。另外，贫血、女性激素变化也会引起体寒。
中医认为是阳气不足
传统医学认为阳气有温暖身体、推动血液运行的作用，而阳气不足则容易发生气血无法运行，出现闭症，自然会出现体寒、畏寒、手脚冰冷现象。虽然中西医对畏寒现象的认识不同，但调理方法却类似。
调理方法殊途同归
1.保暖，虽然保暖不能解决根本问题，但却是必须要做的。越是畏寒越需要做好保暖工作，避免皮肤的冻伤。保暖同时还需要避免紧身衣物对血液循环的影响。
2.促进气血运行，通过泡脚、泡澡、按摩等方法给身体加热，可以促进气血的运行，调理阳气不足引起闭症。从西医来看，这些方法可以令血管扩张，加速血液循环，改善四肢畏寒现象。
3.“阳性”食物，冬季多食用性味温的食物，如羊肉、生姜、龙眼肉、板栗等，可以驱寒、补肾阳。同时，注意热量的摄入，热量不足也是导致畏寒的因素之一。但是要避免生冷食物、冷饮等。
在冬季，女性容易发生体寒现象，而体寒不及时调理给生活、健康带来诸多困扰，虽然中西医对体寒的认识不同，但调理方法类似。
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