肝是身体的解毒器官，在中国肝癌患者中男性比女性高出一倍。肾，人体泌尿系统的一部分，具有过滤血液中杂质、维持体液和电解质平衡的作用。
在人体中肝肾都是不可或缺的关键器官，但是男人肝不好、女人肾不好，不仅老得快，生活质量也会下降。
男人肝不好往往并没有精力，萎靡不振，体力不济;还会出现酒量下降，容易喝醉;伤口易感染，以及会出现脸色发黑、酒糟鼻等现象。
男人的肝脏也容易受伤
首先，酗酒、吸烟的人群中男性居多，酒精对肝细胞存在伤害，甚至会造成不可逆的伤害，增加脂肪肝、肝硬化、肝癌的风险。
酒精已经让男人肝肾不堪重负。资料显示 80g的酒精，便有可能引起谷丙转氨酶的升高，而这便意味着的肝功能受到影响。如果大量饮酒持续15年，那么发生肝硬化的可能性高达75%。
所以，饮酒是真的在伤肝，任何人都不能抱有侥幸心理。
此外，男性应酬多，长期高脂肪、高热量饮食，也是对肝脏的伤害。以及滥用药，据资料显示，肝病患者中有1/10属于药物性肝损伤。所以男人怕伤肝，肝脏也容易受伤。
女怕伤肾
从中医角度看，肾虚的女人更容易衰老，容易白发、黑眼圈、面色晦暗、尿频、耳鸣、白发、脱发。而肾功能不好的女性，糖尿病、高血压、水肿等现象也容易出现，还会伴有腰痛、尿液中蛋白多、乏力、尿路感染等。
导致肾受伤的因素
1、滥用药。药物的排出、代谢主要在肝肾中进行，任何药物对肾都有或轻或重的损伤。
2、饮食偏咸。大约95%的食物盐分是由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担越大。
3、高蛋白饮食。蛋白质并非吃得越多越好，长期高蛋白饮食会增加肾负担，导致肾处于超负荷状态。
4、浓汤喝太多，摄入过多嘌呤。容易造成尿酸血液中堆积，诱发痛风以及伤肾。
此外，胡乱补肾、憋尿、饮食少等，同样也是会伤肾。
保护肝肾可以吃点什么
首先，我们不提倡吃药、吃保健药。除非确实存在疾病，需要用药物治疗。改变饮食结构、养成良好的饮食习惯才更重要。
可以多吃新鲜绿色蔬果，补充维生素，抗身体老化;饮食结构中的蛋白质、脂肪、盐分、糖要合理，尤其不能缺少膳食纤维;远离烟酒，保持适当的运动，控制体重。
最好每年进行一次体检，如果是患有一些基础性疾病，还需要根据医嘱，缩短体检时间。
肝硬化的患者常常会出现面色不好的问题。他的脸上往往会和正常的人不一样，脸色会比较偏黄或者像黑转化，我们往往可以通过一个人的脸上来看出他是否患有疾病，应根据病情给予不同的护理。那么，肝不好从脸上可以看出什么呢?一起来看看吧。
如何从脸上看出肝变硬
脸薄，黝黑的脸
1/3患者的慢性肝炎或肝硬化患者，他们的面部，周围皮肤病前晦暗黝黑的脸瘦，枯萎，面颊有小血管扩张，干燥的嘴唇，这是“肝”。这是由于肝功能障碍，导致黑色素产量增加。
黄疸，黄色的眼周
肌肤巩膜(眼白)或患者的皮黄色，称为黄疸。一半以上的肝硬化患者可出现。
症状，通常在较小的程度。由于肝胆汁无法正常排出，由于增加胆红素在血液中。如果黄疸突然增加或出现，显示肝细胞损伤，应注意。
肝硬化病人面色晦暗是由于肝功能下降，肝脏将胆固醇转化为胆固醇脂的能力减弱，以致体内胆固醇脂含量减少。而后者又是制造肾上腺皮质激素的主要 原料。肾上腺皮质激素合成不足和肾上腺皮质功能减退，均可使脑垂体功能紊乱，使垂体分泌增多，引起皮肤黏膜色素增加，肤色加深。
另外，由于肝硬化病人的肝脏损害，肝脏对雌激素的灭活功能下降，血液中雌激素增多。雌激素可降低对酪氨酸酶的抑制作用，使酪氨酸转变为黑色素的量增多，从而使皮肤颜色加深。
肝硬化病人病情好转及肝功能改善时，这种“肝病面容”会逐渐减轻。由于肝病面容是肝硬化病人的一种特有体征，可作为医生诊断时的参考，故病人就诊前不宜化妆，以免掩盖了病情。
如何护理肝硬化患者
一、病情观察
1、根据病情随时观察神志、表情、性格变化以及扑翼样震颤等肝昏迷先兆表现。
2、对躁动不安的患者，应用约束带、床栏等保护性措施，以免坠床。
3、观察鼻、牙龈、胃肠等出血倾向，若有呕血及便血时，做好记录，及时与医师联系作对症处理。
二、对症护理
肝硬化的护理中饮食以高糖、高蛋白、低脂肪、低盐、多维生素软食，忌吃粗糙过硬食物。
肝硬化饮食应针对病请有所选择。
1)清淡
在饮食方面我们也应该多加的注意，因该吃一些软一点的食物软而易消化，在饮食上辛辣食物、生硬食物和含植物纤维素较多的蔬菜等也应慎用，因为有刺激或渣滓过多的食物可引起曲张的食管静脉破裂、出血。
便秘是件非常痛苦的事情，很多人都被便秘所困扰着，导致便秘的原因也有很多。那么大家知道便秘应该吃什么好呢?便秘怎么办呢?便秘的原因具体有哪些呢?相信一定有很多朋友都很关心吧，那么就请看下面内容吧。
经常便秘吃什么好
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的营养素，矿物质、糖类、维生素等。被视为结肠美容食品，可促进肠胃蠕动，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
3、雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值百科主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
4、西柚
西柚的营养价值百科很高，具有钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C等。它可以保持肠胃畅通。
5、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
6、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
便秘怎么办
早上空腹喝水法
便秘也就是我们体内的水份太少，我们大肠蠕动变慢，早上空腹喝点水是有好处的，一早喝点水，肠胃运作会比平常快速，也就容易排便了。
喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
早餐喝咖啡
