我们在日常行的生活中，对于手臂的运用是非常多的，有的时候还常常会出现手臂酸痛的情况，那么大家知道手臂酸痛是什么原因吗，手臂酸痛怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
我们很多时候在运动的时候会有肌肉酸痛的情况，就是坐的时间长了也会酸痛，我们的手臂也不列为，那么下面让我们来看看手臂酸痛怎么办。
治疗手臂酸痛的方法
第一个方法
如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。
第二个方法
如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。
第三个方法
如果是由于运动等原因导致的的手臂酸痛的情况出现的话，我们可以做一些按摩，同时在使用热毛巾热敷一下，能缓解酸痛哦。
第四个方法
有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。
第五个方法
如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
胳膊是我们日常生活中最忙碌的肢体部位之一，你几乎一切事情都离不开它。但是它也有罢工的时候。
手臂酸痛的原因
1.肌肉疲劳
我们通常情况下，手臂酸痛的原因还是比较多而且复杂的，要考虑到肌肉疲劳的方面，如果我们疼痛的时间不是太长，第二天就没事了，那么我们是不用担心的。
2.骨折
如果疼痛渐渐加重，你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或许以为骨折很容易感觉到，但是人们往往在不知不觉中发生骨折，例如，您碰了一下，或摔了一跤，直到加大运动量或挤压到伤处时您才突然感到痛。
3.肌腱炎
胳膊痛有一个最常发生的疾病——网球肘，它就是一种“肌腱炎”，是肘部关节周围的肌腱组织发炎了(同样的状况也会发生在膝部关节里，一般以家庭主妇、操持家务者比较容易罹患)。
养生是一件十分精密的事情，在生活中想要保护好身体的健康，养生就是不得不为的一件事情，生活中运动是养生、吃饭时养生、睡觉同样是养生，但是在寒冷的冬季，养生却需要重视一些重要的要点，如果我们不重视这些要点，很容易的就会导致身体的健康受到损害，因此在生活中对于这些要点就是需要重视的!
冬季不保暖关节会变形
冬季是一个特殊的季节，在冬季这个季节很多的疾病都会在不知不觉中悄悄的降临在人体的之上，但是生活中想要保护好身体对于冬季的养生要点就是要我们十分重视的，但是冬季的养生要点是什么?
冬季的养生要点主要在于保暖、防病这两个关键的点上，我们都知道人体是不耐寒的，因此很容易的就会导致寒凉侵入我们的身体，导致许多的疾病出现在身体上，所以在生活中对于这一点就需要十分的重视!
因为在冬季的生活中如果不重视保暖很容易的就会让寒凉侵入身体，而寒凉侵入人体之后就会导致多种疾病的出现!
寒凉入体导致疾病的出现?确实如此，在冬季生活中寒凉入体确实是会导致许多疾病的出现，其中一些腹泻等等的疾病仅仅是常见的，如果这些寒凉的气息盘亘在人的关节之上，很容易导致许多关节疾病，因此在生活中我们对于这些就要重视起来!
关节疾病是一种让人十分头疼的疾病，甚至在生活中关节疾病严重的时候还会导致人体的关节部位出现变形这种恐怖的情况，而关节的变形是一件十分痛苦的事情，不仅仅会让人体的美观受到影响，甚至会让人在生活中一直痛苦不堪，因此在生活中就需要十分的重视!
所以在生活中对于关节疾病就需要重视起来，因为寒凉入体盘亘在关节之上，所造成的关节疾病，不仅会导致关节疾病更是容易让人的关节出现变形，让人在生活中即使只是稍稍的动作也会导致疼痛难忍!
但是，这样的疾病并非是没有方法预防的，只要我们在生活中想要做好预防寒凉的准备就可以有效的保护好身体的健康了!那么我们在生活中要如何的预防寒凉呢?下面就让我们一起来看一看吧!
因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比较容易辨识，因为滑囊炎所引起的肘部症状会有肘部发热、敏感(轻触就会痛)及疼痛而肿胀等症状，而罹患网球肘时，虽然手肘一样变得不中用，却没有这类症状。
4.坐姿不正确
肩臂肌肉痉挛，常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使颈部肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易引起肩臂酸痛的症状。
5.肩周炎急性期
可出现肩臂疼痛症状，常有日轻夜重的特点。但多伴有肩关节活动受限表现。
6.上臂自身很难受伤
因为这部分肌肉很发达，直接导致上臂疼痛的一般是二头肌腱炎，即肩膀附近的肌腱被磨损或拉伤导致上臂处二头肌突发剧烈疼痛。
胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因，比如长时间不运动了，突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动，肌肉过度紧张，很容易造成胳膊肌肉酸痛。下面说一下解决胳膊肌肉酸痛的方法。
手臂酸痛怎么办
1.进行局部按摩
当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。
2.贴膏药
当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。
3.用热毛巾热敷
如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。
4.减少体力活动
当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。
5.耐心调养
胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于手臂酸痛也是有了一个比较全面的了解了吧，我们的手臂是我们生活中用的比较多的一个部位了，所以我们在长时间的运动手臂的时候，要及时的让手臂休息哦。
