中风是一类高危的疾病，如果你已经患上了高血压，就要时时预防中风的发生。不管用不用药物治疗，生活上的预防措施都是不可缺少的，这些措施应该贯穿于你生活的每一天。
缓慢起床
早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。
温水洗漱
过热、过凉的水都会刺激皮肤，引起周围血管的舒缩，进而影响血压，用30℃~35℃的温水洗脸漱口最为适宜。
早餐清淡
一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋或两片面包，或半个馒头、清淡小菜即可，不可过饱，也不可不吃。
当心晨练
高血压患者不宜做跑步、登山等激烈运动，只宜散步、做柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，利于降压。
饮水一杯
漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环，降低血压。
耐心排便
切忌排便急躁、屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。要坐便，这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药，克服排便困难。
娱乐有节
睡前看电视不要超过两小时，坐位要适宜舒服，勿太疲劳，不看过于刺激的节目，以免影响睡眠;下棋、打牌等娱乐活动需限制时间，不可过于较真、激动。
中午小睡
午饭要丰盛些，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后应小睡一会儿(半小时-1小时)。无条件睡时，可闭目养神或静坐，利于降压。
安全洗澡
每周最少洗澡1次，但要特别注意安全，尤其在大浴池中，要防止跌倒，水不要过热，不要浸泡时间过长。
晚餐宜少
晚餐宜吃易消化性食物，除干饭外，应配些汤类或粥类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足可使夜间血液黏稠，促使血栓形成。
睡前泡脚
按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。入睡前闭目静坐，回忆全天的活动，找出不足，次日改进。自然入睡，不用安眠药，不要养成依赖催眠药的习惯。
流鼻血治疗要先区分虚症实症
问：天气开始转暖后,我会经常流鼻血，天气转冷后又不会流了，这种情况有好几年了。请问是什么原因?
答：同样是流鼻血，但从中医来看，要根据患者的自身情况区分实症和虚症。所谓实症是“热迫血行”，除了流鼻血外，患者通常还会有舌苔厚、舌头发红、易起口疮、头晕、大便干等问题。对于实症引起的流鼻血，关键是要清热去火。而虚症往往是脾虚造成的，患者往往存在气血不足、面色苍白、容易疲劳无力、胃不舒服、食欲不好等问题。对虚症引起的流鼻血，则要调理脾胃。因此，如果您经常流鼻血，建议您到正规的中医医院或医院中医科进行诊治，区分实症还是虚症，再辨证治疗。
揉腹运动就是腹部按摩，这是很好的中老年人自我保健运动之一。每天晚上睡觉前或早晨醒后，做一做揉腹运动，不但可以起到保健作用，还可以帮助治疗某些疾病。好豆小编这就来说一说关天揉腹运动的方法。
揉腹方法：平躺仰卧在床上，意守丹田。先用右手顺时针方向绕肚脐慢慢揉，稍稍用点力;然后再换左手向反方向揉，每次约揉5-10分钟。这时会觉得腹部热热的。
揉腹不但具有保健作用，还能帮助治疗一些疾病，如以下几个方面
1.慢性肝炎
患慢性肝炎的人常常感到肝脏部位隐隐作痛，还有腹胀的感觉。经常这样按摩腹部，能减轻疼痛，每天早晚各一次，假以时日还能帮助恢复健康。
2.便秘
经常便秘的人，每坚持顺时针揉按腹部，每次50-100次，一般一周左右就会有效果。
3.失眠
睡觉前有节奏地揉按腹部，很快就会产生睡意。
4.减肥
人到中年身体就容易发福，揉按腹部不仅有利于保健，还能帮助减肥，只要每天坚持按摩30分钟左右，能帮助防止发福。
不过揉按腹部前应排空大小便，也不能在吃得过饱或过于饥饿的时候进行，如果有阑尾炎、腹部急性炎或恶心肿瘤者，最好不要轻易揉按腹部。
