落枕是一种很常见的现象，相信很多人都有过这样的经历。落枕之后，脖子活动困难，感到很难受。那么，落枕了怎么快速好起来呢?什么原因导致落枕?要怎么预防落枕呢?下面就跟小编一起来看看吧。
落枕了怎么快速好起来
按摩
可以站在落枕人的身后，用手指轻按颈部，找出最痛点，之后用拇指从该侧颈上方开始，一直到肩背部位，这样依次按摩，对最痛的地方进行，直到感到酸胀。
如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
针刺
不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
运动疗法
低头仰头
可以坐在椅子上，挺胸收腹，让头尽量下低，下颌骨挨着胸部时为止，之后再向上仰头，这时眼睛尽量向上看。
左右摆头
坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。
摇摆下颌
坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
伸缩颈部
同样的坐在板凳上，胸略微挺起，先将脖子向上伸长，再将脖子向下收缩。
旋转颈部
坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
落枕的原因
如今颈椎病的发病率逐渐升高，据相关资料显示，我国患颈椎病的患者人数已经超过了一个亿，是日常生活中很常见的病症，它严重威胁到了人们的日常生活和健康。那么，颈椎病的症状有哪些?颈椎病的自我治疗方法有哪些?一起来看看吧。
颈椎病的症状有哪些
目前患颈椎病的人们越来越常见，尤其是年轻人和上班族，年轻人低头玩手机，上班族常年对着电脑不动弹，所以基本上人人都或多或少的患有颈椎病。那么，颈椎病的症状有哪些呢?
一、身体酸痛
颈椎病的主要症状是肩膀、头颈部的酸痛，另外还有脖子活动不灵活，运动受阻。肩颈的酸痛蔓延到了枕部和上肢处，给患者的身体带来了很大的不适。
二、身体虚弱
少数伴有头晕，眩晕，甚至是发生猝倒，严重的可能恶心，在床上起不来，吞咽发生困难，发音也出现困难，肠胃不适，出现胃部胀气。有些人脸上发热，手脚无力，行走不稳，出现轻飘飘的感觉，脸上出虚汗。
当颈椎病发散到交感神经的时候，就会出现视力障碍，眼睛干涩，耳鸣，心慌不适，心跳加速。有些人颈椎病的症状甚至会出现大小便失禁，性功能障碍。
三、伴随心理问题
颈椎病的症状不稳定，随着工作强度时好时坏，若是不加以重视，病情加重。会出现一系列的心理问题，出现失眠、压力感、焦虑、浮躁等颈椎病引起的一系列心理问题。
总之，颈椎病的症状与颈椎病所患的时间，累及的程度有一定的关系，多数能够自行恢复，所以建议人们要多运动，减少颈椎病的发生。
颈椎病的自我治疗方法
颈椎病如果不是很严重的话，是可以进行自我治疗的，在日常生活中要好好的护理好自己的颈椎。下面跟着小编一起来看看吧。
1、注意合理安排工作和休息时间，定期做保养操
伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。
适当做保养操可使颈椎病得到一定恢复缓解。比如：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。
颈部缺少锻炼
颈部缺少锻炼容易落枕，办公室的白领人士患落枕的大有人在，原因是这些人经常长时间的伏案工作或者坐在电脑旁工作，经常那个姿势就会使导致颈部的肌肉和韧带因过度牵拉而处于一种缺血的劳损状态，因此容易落枕，建议每个一个小时就应该起身活动一下颈椎，以使颈部的肌肉和韧带得到休息。
枕头的高度不合适
在睡觉的时候，若是枕头高度不合适，这样也是很容易导致落枕的。枕头要适合人体颈椎的生理弯曲，软硬要适中。
如果枕头过高，颈部的肌肉处于紧张状态，不能得到很好的休息，同样枕头过低或者不用枕头也会使颈部肌肉处于紧张状态。另外喜欢躺着看书或看电视也容易导致颈部的肌肉劳损。
着凉
颈部着凉，如晚上吹电风扇或者开着空调等，可引起局部血管和肌肉的反射性痉挛，影响局部血液循环，久而久之可造成颈部组织变性及退变，容易导致落枕。所以要注意颈部保暖，避免受凉。
落枕怎么预防
选择合适的枕头
在我们睡觉的时候，要选择合适的枕头，枕头的高低要和我们颈部的弯曲度相适合，如果枕头的高低和我们颈部的弯曲度不适合，再加上睡眠时的不合适的姿势，很容易造成我们颈部肌肉的损伤。
防止受凉
在我们睡觉的时候，还要防止受凉，在晚上睡觉的时候，要做好颈部和其他部位的保暖，因为在受凉后，颈部的血液循环会受到影响，并且在受凉后，还会影响颈部肌肉的功能。
保持良好姿势
保持一个好的姿势其实很重要，摒弃那些不良姿势，比如趴在桌子上看书，驼个背地坐着，不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族，坐的时间长了的，应该给予自己一些放松的时间。
总结：通过上文的介绍，相信大家对落枕后的应对措施都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了落枕的原因以及预防的方法，希望可以帮到大家。在生活中，我们要多留意，做好落枕的预防工作。
