俗话说，生命在于运动。但是很多人由于在平时忙于工作，白天根本无暇运动。而现在夏天到来，天气炎热，加上天黑得很晚，所以很多人都选择下班后或者吃完晚饭后去运动，可是一段时间之后，却发现自己的身体越来越差，那么这到底是为什么呢?关键在于晚上是不应该进行运动的。
可是，要知道，在很多大城市，晚上下班后的健身房可是最热火朝天的时段啊!“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!”
其实很多人晚上运动的理由也没有什么不对，毕竟一天下来也只有晚上的时间最充足，但实际上，我们也要知道晚上运动的危害。
晚上锻炼会越练越没劲
先讲两个案例吧，有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”“那你都什么时候运动呢?”“晚上啊!”医师说，原因正在于此!
晚上锻炼是伤阳气
晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。很多人喜欢在晚上成群结队沿着河道跑步，但是一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。
晚上运动会更加疲惫
一天的工作下来，很多人会非常忙碌，非常疲惫，虽然运动可以有助于放松神经，但是一天下来，肌肉处于紧绷状态，如果再去运动的话，一旦强度处理不当，很容易会使肌肉更加疲劳，乃至受损。加上晚上没有阳光，导致身体无法做有氧呼吸，使我们的身体易产生乳酸，使肌肉更加酸痛。
晚上运动对内脏不好
《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
每个人都渴望自己能够拥有健康的身体。对于一些中老年人来说，很容易得一些老年病，如：高血压、糖尿病等等。在我们的日常生活中，如何才能降低患糖尿病的机率呢?接下来，就让三九养生堂的小编来给大家说说降低糖尿病怎么做吧!
怎样降低患糖尿病的风险?
1、食用坚果
其实大家也有所知，如果你多吃一些坚果，就可以降低患糖尿病的风险。
研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。
即使是食用花生(归类为豆科植物，而非坚果)也会起到有益作用。然而，经常食用并不意味着大量食用;每天吃一小把就可以了，以避免热量堆积。
2、喝咖啡
很多的研究都表明，如果你经常喝咖啡，是可以降低糖尿病的。
哈佛大学公共卫生学院的一项近期研究表明：与没有改变咖啡饮用习惯的人相比，在四年内每天增加一杯以上咖啡饮用量的人患上2型糖尿病的风险会降低11%。
3、不酗酒
一项新研究表明酗酒(女性在两个小时内喝下四份酒精饮料，男性喝下五份)会增加人们患上2型糖尿病的风险，因为酗酒会扰乱胰岛素的功能。
4、进餐后散步
发表在《行为营养与体力活动》国际期刊上的一项研究成果表明：每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%。
如果你在餐后，即使只是走了几步路，也可以降低患糖尿病的风险。
发表在《欧洲疾病研究》协会期刊上的另一项研究成果表明：在餐前进行一段时间短暂但较为剧烈的运动对于控制血糖比一天内进行长时间的运动更为有效。
晚上运动影响睡眠
晚上运动的时候，不仅会让身体兴奋，连我们的大脑也会处在兴奋状态，如果晚上进行运动，就会使我们的大脑处在一个兴奋的频道上，所以很多人在晚上运动后会没有困意就是如此。还有些人晚上睡觉时候会抽筋，就是因为大脑处在兴奋状态，而身体肌肉却是非常疲惫，大脑就会给肌肉神经发出活跃信号，所以导致抽筋，而且肯定是会疼醒的。
即使早起锻炼也要等待阳光
早起锻炼对身体的确很有好处，但是《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。但小编要告诉大家的是，锻炼要讲时间!尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。
如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再起来运动。所以即使早起运动也应该等到太阳出来以后再去运动。
结语：看了小编列举的事例，各位运动爱好者们晚上还会再去运动吗?生命离不开运动，但是我们也要分时间运动，晚上可以稍微进行散步、慢走之类的运动，而且一样可以达到锻炼身体的效果。
