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熟薏米粉的热量

放大字体  缩小字体 2018-04-14 14:50:14  阅读:6584 来源:本站原创 作者:尚雯婕

薏米又叫苡仁、栽培历史已经很长了,是古老的药用、食用皆佳的粮食种类之一。薏米是在秋季果实成熟时采割植株,晒干,打下果实,再晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集种仁,生用或炒用。抄用后的称为熟薏米。熟薏米粉的有丰富的热量含量能够满足我们的基础代谢,身体运动和食物抵消消耗。

由于肌体成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal。所以一日三餐均需要有热量的食物补充。若以每100克为单位换算那么熟薏米粉的热量为357大卡,一勺薏米粉大约也就20克,约71大卡大卡的热量。

薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。

所以早间食用一些熟薏米粉能够帮助我们及时补充热量,是有益于健康的。

特别是早春季节,是我们人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期,早春时节气温仍然比较寒冷,由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以,早春期间的营养结构应以谷类食物的高热量食物为主,薏米恰好就是谷物种类的一种,具有增强人体耐寒的功能。

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