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孕妇dha早上吃还是晚上吃好

放大字体  缩小字体 2018-09-09 08:46:04  阅读:2868 来源:本站原创 作者:天心

dha是营养丰富的一种物质,孕妇朋友在怀孕期间多吃一些含dha的食物对胎儿的发育成长有一定的好处。那么,孕妇dha早上吃还是晚上吃好呢?富含dha的食物有哪些呢?接下来,小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。

孕妇dha早上吃还是晚上吃好

晚饭后半小时左右补充dha,另外建议选择吸收效果更好的斯利安藻油DHA乳钙粉进行补充,对肠胃几乎不产生不良反应,吸收效果更好,并且采用的是微囊包埋技术,能够让营养素保持活性。同时可以增加补充金斯利安酸多维,补充叶酸的同时补充多种维生素和矿物质,以满足胎儿发育对营养的需求。

富含dha的食物有哪些

1,母乳。妈妈的奶水尤其是初乳里蕴含DHA,其含量主要由妈妈自己的营养状况、饮食结构所决定。日本女性对鱼制品有偏好,而鱼类中富含DHA,故而日本妈妈奶水中的DHA含量为百分之二十二,位列世界第一。排在第二名是澳大利亚女性,她们奶水中DHA的含量为百分之十,美国女性的乳汁DHA含量最低,为百分之七。

2,配方奶粉。市场上出售的含有DHA添加剂的奶粉也是哺乳期妈妈的好选择。

3,鱼类。推荐哺乳妈妈和宝宝吃的鱼类有很多种,常见的有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼和花鲫鱼。它们是补充DHA的上佳食品,其中每一百克鱼肉里就富有超过一千毫升的DHA。特别是眼窝脂肪和鱼油,最适合新妈妈和宝宝食用。

4,干果类。诸如核桃和花生这样的干果中有大量 DHA。原因在于,干果中的α-亚麻酸含量很高,而它是转化为DHA的重要物质。

5,藻类。像海藻这样的藻类物质也含有大量的DHA。

6,DHA制品。目前主要有2种,其一取自深海鱼油,其二取自藻类。后者适合孕产妇和宝宝服用。

以上便是小编为大家介绍的关于孕妇dha的一些内容,希望对大家有所帮助哦。有一些朋友觉得鱼肝油也可以补充dha,其实这种想法是不正确的。鱼肝油含量高的还是鱼肝。在补充dha的同时也要补充一些叶酸。

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