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孕妇脚心疼的护理方法和技巧

放大字体  缩小字体 2018-09-21 22:32:27  阅读:383 来源:本站原创 作者:闰妮

孕妇属于弱势群体,因为腹中怀有宝宝,所以身体相对来说就显得虚弱,那么平时就该得到非常细致的护理,不过大家知道孕妇脚心疼的护理方法有哪些吗?下面本站百科就来告诉大家答案!

1、可使用足跟垫或穿著气垫鞋,可减少足底所承受的压力;特别注意鞋跟不可太硬、太高。

2、改掉翘二郎腿的习惯,这样会使着地的那只脚承受身体全部的压力,从而加重这只脚的损伤。

3、早上起床前或坐着时,可多进行伸展足底筋膜的运动,如伸直单腿、脚板上仰,以增加足底肌腱与足跟肌肉的弹性,有效减轻“下床痛”。

4、选择合适的运动,避免跑步、快走,此外健身房中使用率最高的跑步机也不适合足底筋膜炎的患者。

5、肥胖者减轻体重,可减少对足底的压迫,症状严重者应避免连续步行或站立半小时以上,如果不得已的话,最好每半个小时坐下休息一会儿。


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