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跑步机跑步腿会粗吗

放大字体  缩小字体 2018-09-26 13:03:52  阅读:2247 来源:本站原创 作者:耿乐

跑步能减肥瘦身,但很多人在跑步时会担心跑步后小腿会变粗。那么,跑步小腿真的会变粗吗?使用跑步机跑步好吗?一起来了解一下吧。

跑步时,用前脚掌先着地会对小腿造成一定损伤,因为在着地时会强烈刺激小腿肌肉,进而让小腿肌肉收紧,时间一长,可能会让小腿变粗,所以,这种跑法是不对的。正确的跑法是脚尖先着地,然后全脚掌着地。脚着地时,膝关节保持弯曲,这样能产生缓冲作用,避免给小腿带来强烈刺激。

同时,为避免小腿变粗,跑后应适当做拉伸动作,松弛脚背紧绷的肌肉。拉伸动作最好是强度低、有节奏的动作,如压腿等。此外,在即将结束跑步时,放慢速度,也能起到很好的缓冲作用,这样能避免到最后肌体剧烈运动,过分缺氧。

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