您当前的位置:中国健康门户网新闻正文

短跑方法和技巧

放大字体  缩小字体 2018-09-27 13:07:14  阅读:449 来源:本站原创 作者:唐嫣

短跑考验的是人的爆发力,如果想取得胜利,一鸣惊人,就需要持续练习,不断纠正错误,且掌握更多对提升速度有帮助的技巧。那短跑技巧有哪些呢?

1、开跑前深呼吸,然后屏住呼吸,紧绷身体,向前跑出,途中尽量不要呼吸。

2、起跑使用脚尖,中涂换成前脚掌,而且动作要配合手臂,一般手臂摆动要波保持一定频率,而且手指要伸直,最好能把它想象成锯子。

3、30米重心向前,快到冲刺阶段做好压线准备,前倾身体,但要调整好平衡,以免冲线后摔倒。

4、跑时要自信,尽量让自己整个过程处于兴奋状态,且不要想太多,心中只想着奋力前进,超越极限,冲向目标。

5、不要被外界环境干扰到自身,也不要东张西望,或者回头看对手,这样会造成不利影响,令身体自然放慢速度。

6、要穿着舒适的鞋子和透气的衣服,因为运动后人会大量出汗,汗水附着在衣服和鞋子上都会让人感到不适,可能会影响正常发挥。

健康排行

健康推荐