女人一生中有三个重要时期，分别是月经来潮、产后、更年期。要是在这三个时期，没有做好保养，形体会发生改变。那怎样做保养，塑造完美形体呢？
要保持形体，练习瑜伽自然是简单又有效的方法，但练习时，需要掌握正确的动作要领，这样才能矫正体态，加强身体机能，让人变得更美丽。
需知道，对形体最有帮助的是柔软健美的运动是形体瑜伽。每个练习者都需有针对性选择不同功效的形体瑜伽姿势，以校正体型，托起乳房，凸显外在美。
另外，还需注意的是，形体瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。因为它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。
