现在，针对老年人的会议营销比比皆是，屡打不绝。有一部分是借补钙产品和骨质疏松产品来忽悠老人的。其实，老人补钙和防止骨质疏松非常简单：
▲ 牛奶是老人补钙和防止骨质疏松的第一选择 ▲
因为牛奶不仅含钙量高，而且钙与磷比例比较适合，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高，是老人膳食优质钙的第一选择。
钙摄入不足与骨质疏松的发生和发展有着密切的关系，摄入足量的钙，就能很好的预防骨质疏松。
▲ 老人每日饮奶 500ml 就可对抗骨量的下降和骨质疏松 ▲
老人每天钙的推荐量为1000mg，纯牛奶每100ml含钙量为100mg，每天饮奶500ml(相当于250mL纯牛奶2瓶)就可基本对抗因年龄增长而导致的骨量下降和骨质疏松。纯牛奶、酸奶、鲜牛奶和全脂奶粉可以组合摄入。
▲ 不能保证每日饮奶 500ml 的老人 才建议服用钙产品 ▲
人体的骨密度在30-35岁达到顶峰，以后随着年龄的增加，骨内钙的合成速度开始小于分解速度，骨钙逐渐流失，骨密度也慢慢降低，最终出现骨质疏松的症状。
▲ 有明显缺钙和骨质疏松症状的老人 应尽快服用钙产品 ▲
缺钙和骨质疏松，医院体检可以查出，还有市面上有很多微量元素检查仪，也能检测出是否缺钙。有明显缺钙和骨质疏松症状的，不能依靠饮奶食补，而是尽快服用钙产品。
缺钙和骨质疏松严重的有以下一些明显症状：
▲ 运动太少、肠胃功能差的老人不建议：碳酸钙产品 ▲
碳酸钙适合新陈代谢快(足量运动)的服用，碳酸钙中的碳元素沉积下来很麻烦，对胃肠会产生刺激，可能出现大便干燥、胃部不适、结石等状况，所以，运动少和肠胃功能差的老人不建议长期服用碳酸钙产品(可以采用短时段服用或者间断性服用的方式)。
▲ 牛奶的提取物——乳钙是适合老人的钙产品 ▲
乳钙(乳矿物盐)是从牛奶中分离提取而成，合理的钙磷比与人体骨骼牙齿的组成接近，使补钙效果更好，并且补钙效果不会发生逆转，增加的骨密度即使在停止补充乳矿物盐三年后依然保持。
中老年补钙，就用乳钙，不胀气不便秘，更安心！
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